足首の捻挫

こんにちは　今日の最高気温は20度　もう5月かなって思えるほど加熱した今日この頃の魚です(*´з`)ｱﾂｲ

今日は足首の捻挫について話していきます

足首の捻挫はほとんどが内返しに捻って痛みを伴うことが大半を占めます

親指側に捻るのが内返し　　小指に捻るのが外返し

捻挫とはなんぞや

関節にかかる外力により非生理的運動が生じ、関節を支持している靭帯や関節包が損傷することです　　要約すると強い力が関節部に作用して普段動かさない動きをして、その部位が痛くなったってことです( ﾟДﾟ)ｻﾞｯｸﾘ

捻挫には3種類ほど症状の段階を分けています

靭帯が伸びる程度の損傷を1度捻挫　（一番多いです）

靭帯の一部が切れるものを2度捻挫　（多少内出血したり熱感、腫れがあります）

靭帯が完全に切れるものを3度捻挫　（骨折かと思うほど腫れや内出血が見られます）

ほとんどの捻挫の処置にはRICE処置がお勧めされていますが

魚が思うに　Rest＝安静　　Ice＝冷やす　だけでいいと思います

Compression＝圧迫　　　Elevation＝挙上　は管理できる人はする程度で構わないと考えています　下手に圧迫や挙上することで痛みの増強などの可能性が高いからです

重要なのは安静と患部を冷やすことが最も重要となります

冷やすときはやりすぎじゃないかと思うくらいに冷やしましょう( ﾟДﾟ)ﾋﾔｲ

次にすぐ整形外科に行ってX線を撮ってもらい、骨折があるのかないのかの確認をしましょう

時には骨にひびが入っても全く症状として出ない場合があったり、もの凄く腫れて折れるのかなって思っていても骨に異常が無かったりと判断がつきません

最後に

今までは捻挫すると固定して2週間くらいで痛みが引くと完治と認識されていましたが、実は患部の炎症や腫れが無くなっただけで捻挫によって定位置からズレた骨は元に戻っていないため、捻挫しやすい角度に骨があるために、また運動やスポーツ中に捻挫をしたという方は多いのではないでしょうか！！！

しっかり完治させて運動・スポーツを楽しんで下さい